減肥，幾乎是大部分女性每天都在思考的問題。無論是真的胖，還是只是自己覺得胖，作為時刻想擁有苗條身材的女性來說，沒有什么比減肥更重要的了。在水果中，蘋果一直被譽為“減肥圣品”，曾經有一段時間也非常流行蘋果減肥法。那么，三日蘋果減肥法能瘦幾斤呢？

怎么吃蘋果減肥

就是連續三天只吃蘋果和飲用礦泉水，不再攝取其他的食物和水果。當然對于蘋果的選擇上可以是各式各樣的，不過最好別選擇青蘋果，因其富含果酸對于這段時期的胃有更加明顯的刺激性。還有這三天中若有出現便秘此類情況，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內積蓄的毒素排泄。

吃蘋果為什么能減肥

1、三天蘋果能適當的提高了腎臟或腸胃功能，排出體內廢氣，凈化血液。它能把體內的淤血、宿便、水毒排出，身體也變得更健康。

2、還可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。

3、多吃蘋果可以使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多余脂肪消耗掉，人自然會變瘦。

4、蘋果中的果膠屬于可溶性纖維，具備促進膽固醇代謝、降低膽固醇水平、促進脂肪排出的作用。纖維物有助排泄；對腹瀉也有收斂作用。以蘋果作為主食，因為食物攝取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養。蘋果減肥法期間，如果配合飲用“龍荷山茶”，則可以達到事半功倍的效果。

5、加之在人體腸胃中本身就存在將近10斤的殘留物，通過三天只攝取蘋果能夠有效的排出這一部分。

三天只吃蘋果能減多少斤

3天的減肥期間，能夠堅持并且按照要求進行的人多數都能達到瘦身3～4公斤體重的效果，當然也有更好能達5公斤的，不過這也是容易反彈的。此外這不僅能有效對體態改善，某些疾病也得到了不同程度的減輕。

雖然三天蘋果減肥法固然效果顯著，但因為在這段期間只進食蘋果，長期下來則會營養不良，貧血，胃炎等不良情況。所以這決不是一個可以長期實行的方案，只是起到清理腸胃，有助胃的消化。要想真正的健康瘦身還是應該在營養均衡的情況下多進行鍛煉，畢竟好的身材不可能是吃了睡，睡了吃就能出現的呢。減肥也是一個長期堅持的過程，相信勤勞有恒心的你一定也能瘦身成功。