夏天是一個炎熱的季節，陽光強烈，很多女性都出現了掉頭發的情況，而且據一些女性觀察，每到夏天的時候掉頭發都會變得更加嚴重一些。那么夏天老是掉頭發怎么辦呢？其實兵來將擋水來土掩，夏天掉頭發有很多的應對措施哦。

1、避免太陽暴曬

夏季陽光強烈，紫外線直射頭部，熱輻射會對人體頭部皮膚產生很強的刺激，造成頭發的損傷脫落，尤其是短頭發，頭皮更容易直接受到烈日的侵害，導致油脂分泌失衡。 夏季防掉發應避免太陽對頭部的照射，少在陽光下活動。外出時，最好是戴遮陽帽或撐遮陽傘。當頭發被曝曬以后，回家后應立即讓頭皮和頭發冷卻下來。

2、按摩放松頭皮

頭皮是頭發賴以生長的“土壤”，若頭皮摸上去干燥堅硬，頭發就會缺少營養，導致脫落。按摩頭皮有助放松，促進血液循環，從而預防脫發。 按摩時用指腹適當用力，左右來回推揉整塊頭皮，每天至少做15—20分鐘。

3、少吃高熱量垃圾食品

高熱量的垃圾食品會導致頭發營養缺失，更容易發生斷發和掉發。 建議多吃富含氨基酸和脂肪酸的魚類，選擇新鮮的深綠色蔬菜，常吃杏仁、花生、核桃等堅果以及全谷食物等。

4、注意攝取生發維生素

有不少維生素都對頭發的生長有幫助，比如鈣、鐵、鋅、明膠蛋白、大豆蛋白，維生素B6、B12等等。所以，不妨在你的日常飲食中有意識的攝入下它們吧。 另外，傳統中醫認為，山藥是超級生發的食物，它能補益腎精兼補肺補脾胃，更能幫助烏黑頭發呢。

5、少吃冷飲

最新研究發現，如果夏天過多食用冰淇淋等冷飲，主要是由于冷飲會造成突然的毛囊收縮，這對夏天原本需要大量出汗排熱的毛囊尤為不好。對于愛吃冷飲的女孩子們，這一點恐怕經常被忽視，也是導致夏季愛掉頭發的重要原因之一。因此，夏季保養頭發方法之一就是不要過多地吃冷飲，可以多喝些白開水。

6、保持良好的情緒

多脫發者在出現脫發前，常有緊張、驚恐、抑郁、勞累。壓力過大也可能是你最近掉發過多的原因之一。壓抑的程度越深，脫發的速度也越快。 應經常進行深呼吸，散步，做松弛體操等，以消除精神疲勞。

7、充足的睡眠

充足的睡眠可以促進皮膚及毛發正常的新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛發正常新陳代謝。反之，毛發的代謝及營養失去平衡就會脫發。 盡量做到每天睡眠不少于6個小時，養成定時睡眠的習慣。

8、不必每天洗發

天天洗頭會讓頭發每天都處在緊張吸收的狀態，天天洗發一度被認為是滋潤秀發的最好方式。其實，就像吃飯一樣，吃撐了未必都能吸收進去。得給頭發足夠的時間來休息，讓它吸收營養和排出污物。 洗頭最好隔天一次，且盡量不要用堿性洗頭水，應該用中性或者酸性洗發水。洗完頭要用護發素，洗頭后最好用電吹風低溫檔吹干頭皮，然后讓發絲自然陰干，濕發不要外出。

9、補充蛋白質

蛋白質是生成和營養頭發所必需的重要物質，通常以肉類食物含量較多，但是由于夏天天氣悶熱，人們更喜歡清淡的食物，肉類食物攝取相對減少，這一點對于女性尤為明顯。如果人體的蛋白質供給不足，頭發也就容易脫落。 因此，夏天應注意對蛋白質的攝取和多吃些含鐵、鈣、維生素A等對頭發有滋補作用的食物，如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、豆類及豆制品、芝麻等。

10、避免過多的損害

勿過度燙發染發，染發液對頭發的影響較大，次數多了會使頭發失去光澤和彈性，甚至變黃干枯。 一般來說，燙發染發一年之內最好不要超過3次，否則頭發會因受到較大的損害而不能恢復!然而，夏季避免日光的暴曬，游泳、日光浴更要注意防護。

本文介紹了十個應對夏天掉頭發的方法，如果你每到夏天就出現了掉頭發的情況，那么你最好是從本文介紹的這十個方面來積極尋找自己掉頭發的原因，之后積極采取措施來應對，掉頭發的情況是完全可以很快獲得好轉的哦。