白頭發(fā)是現(xiàn)代很多人都有的一種頭發(fā)問題。甚至是很多年輕人年齡不大也出現(xiàn)了很多的白頭發(fā)、白頭發(fā)不僅僅表明一個(gè)人的身體出現(xiàn)了問題，也讓個(gè)人的美觀程度受到極大的影響，整個(gè)人看起來會顯得非常蒼老。那么有白頭發(fā)到底應(yīng)該怎么辦呢？應(yīng)該采取哪些措施來調(diào)理呢？

1、緩解壓力，保存愉悅的心情。現(xiàn)在社會的壓力越來越大，包括來自父母的，工作的，生活的等等。生活壓力過大，心情不能得以放松，很容易造成白頭發(fā)增多。所以，想要減少白頭發(fā)的產(chǎn)生，首先就是要保存愉悅的心情，放松自己。

2、補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)。很多人會產(chǎn)生白頭發(fā)，也與自己本身的某種營養(yǎng)物質(zhì)缺乏有關(guān)，像銅，鋅等元素，都與黑色素的生成有一點(diǎn)的關(guān)系。這些元素的缺乏，使得黑色素減少，那自然就產(chǎn)生白頭發(fā)了。建議可以多吃魚蝦，動(dòng)物內(nèi)臟，堅(jiān)果等食物。

3、充B族維生素。B族維生素缺乏也是造成白頭發(fā)增多的一個(gè)很重要的原因。所以，應(yīng)該多吃富含B族微生物的食物，比如說綠色蔬菜，水果，蛋類，奶類，谷等。

4、充足的睡眠。充足的睡覺對于頭發(fā)的生長也有很重要的關(guān)系。如果長期熬夜，精神長期處于疲憊狀態(tài)，也很容易導(dǎo)致白頭發(fā)的出現(xiàn)。所以，早睡早起，合理的睡眠也是很有必要的。

5、中藥合理調(diào)理身體。身體狀態(tài)不佳，或者有某些疾病時(shí)，頭發(fā)很容易變?yōu)榘咨Ｋ裕瑸榱藴p少白頭發(fā)的產(chǎn)生，應(yīng)該先治療疾病，調(diào)理好自己的身體狀態(tài)，那就能減少白發(fā)的產(chǎn)生了。

6、行頭部按摩。可以每天早上起床前，晚上睡覺前，針對頭上的穴位，進(jìn)行按摩。按摩可以促進(jìn)黑色素的生長，使頭發(fā)變黑。但是這個(gè)要長期堅(jiān)持哦！

7、食療。可以選用一些能夠改善頭發(fā)的食物，進(jìn)行合理的搭配，用食療的方式改善自己的發(fā)色。比如說核桃仁和黑芝麻磨成粉，用水沖服。如果想要口感好點(diǎn)，還可以添加其他食物。

8、減少對頭發(fā)的損害。很多人，尤其是女性，常常會染發(fā)燙發(fā)，這很容易損害頭發(fā)的發(fā)質(zhì)，也很容易導(dǎo)致頭發(fā)變白。而且，有些時(shí)候，陽光直射，紫外線照射太強(qiáng)也會損上頭發(fā)。所以，要做好頭發(fā)的保養(yǎng)。

本文介紹了有白頭發(fā)可以采取的一些調(diào)理的措施。如果你出現(xiàn)了白頭發(fā)，但是你的年齡還不到出現(xiàn)白頭發(fā)的時(shí)候。那么肯定是你的身體出現(xiàn)了某種問題，最好是積極尋找原因，采取應(yīng)有的對策才好哦。