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生完孩子有小肚子怎么減下去

生完孩子有小肚子怎么減下去

很多寶媽產后都有一個很大的煩惱,就是怎么快減肥恢復孕前的身材。女性在懷孕期間,營養需求多,飲食攝入量大,難免身材走樣,體重也會比孕前多很多。很多女性產后肚子上的肉比較多。那么,生完孩子有小肚子怎么減下去?

做仰臥位,做腹肌運動。上肚臍運動:下半身固定的仰臥起坐,旨在收緊和展平胃部突出的部分。下肚臍運動,保持上半身不動,抬腳做屈伸腿、抬頭的運動,目的是收緊減去整個下腹部圍度。腹外斜肌練習,完成上下腹部練習后,再做各種腰部轉體練習。

孕期微量元素的攝入直接影響孕婦的健康和胎兒的生長。鐵是造血的重要物質。孕婦缺鐵會導致胎兒體內鐵儲存過少,嬰兒容易出現缺鐵性貧血。因此,鐵是孕婦不可缺少的元素,不僅有益于孕婦的健康,而且有助于幼兒的生長發育。

如果媽媽們想促進身體對鐵的吸收,增強補鐵的效果,可以在服用補鐵劑或食用含鐵的植物性食物的同時,補充一些富含維生素C的食物或飲料,可以幫助身體更有效地從植物性食物中吸收更多種類的鐵。富含維生素C的食物包括橙汁或番茄汁等等。

* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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