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生完孩子以后下邊松怎么辦

生完孩子以后下邊松怎么辦

生孩子幾乎是每個女性都要經(jīng)歷的一個過程,大多數(shù)女性分娩的時候都會選擇順產(chǎn),但是很多女性生完孩子后卻會出現(xiàn)下面松弛的現(xiàn)象。很多女性出現(xiàn)這種情況后,因?yàn)樾哂趩X,那么,生完孩子以后下邊松怎么辦?

第一、上舉運(yùn)動

女性生完孩子,下面松弛可以通過一些日常鍛煉的方式來進(jìn)行改善,比如上舉運(yùn)動。首先躺在床沿位置,將臀部放在床的邊緣,雙腿處于懸空狀態(tài),之后將雙腿合攏,并且慢慢上舉到上半身部位,然后用雙手扶住腿部,讓腿部慢慢的靠向腹部。大概維持兩三秒左右,再將雙腿放下恢復(fù)到原來的位置,如此反復(fù)進(jìn)行即可。

第二、收縮運(yùn)動

同樣需要先躺在床上,然后將一根手指輕輕的插入到陰道內(nèi),之后用力收縮陰道,讓陰道能夠?qū)⑹种妇o緊夾住,大概維持5秒鐘左右再慢慢放松。如此反復(fù)多次進(jìn)行,長期堅(jiān)持下來就能夠幫助改善陰道松弛的問題。

第三、提肛運(yùn)動

首先需要保持平躺的姿勢,將膝蓋微微彎曲,盡量收縮臀部肌肉,然后將肛門向上收縮,大概維持這個動作5分鐘左右再慢慢放松。需要注意的是,進(jìn)行進(jìn)行提肛運(yùn)動的過程中,要保持正常呼吸,而且身體的其他部位也要保持放松。如果提肛運(yùn)動的時候出現(xiàn)了腹部收緊的情況,則說明運(yùn)動方式不當(dāng),需要及時改正。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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