孕期三個(gè)月需要補(bǔ)什么營(yíng)養(yǎng)
在懷孕期間孕婦需要為身體補(bǔ)充所需要的營(yíng)養(yǎng)，這樣才可以為自己和寶寶提供營(yíng)養(yǎng)，才可以保證寶寶健康的生長(zhǎng)發(fā)育，不過(guò)很多孕婦都對(duì)這方面的知識(shí)缺乏了解，那么孕期三個(gè)月需要補(bǔ)什么營(yíng)養(yǎng)？
1、蛋白質(zhì)：在懷孕三個(gè)月時(shí)，孕婦每天需要攝入的蛋白質(zhì)應(yīng)該達(dá)到80克，要盡可能保證孕婦蛋白質(zhì)攝入量，可以從多個(gè)方面攝入，包括植物蛋白和動(dòng)物蛋白，植物蛋白相對(duì)更好一些，可以多吃一些蘑菇和豆制品等。
2、脂肪：懷孕三個(gè)月時(shí)，孕婦需要每天補(bǔ)充大概60克左右的脂肪，脂肪的主要來(lái)源是堅(jiān)果、奶類(lèi)和油類(lèi)，通常情況下，植物油要比動(dòng)物油好一些，消化率更高，能達(dá)到95%以上。
3、葉酸：懷孕三個(gè)月需要保證每天攝入的葉酸量在0.6毫克左右，葉酸的主要來(lái)源是有葉蔬菜，比如卷心菜、青菜等，另外，牛肉、動(dòng)物肝臟以及香蕉、柑橘等水果也含有葉酸。
4、維生素A：懷孕3個(gè)月時(shí)孕婦需要每天攝入1000微克的維生素A，維生素A可以從動(dòng)物肝臟、奶類(lèi)和蛋類(lèi)等食物里面獲取，可以和脂類(lèi)、酸性食物一起烹調(diào)，能夠促進(jìn)維生素A的吸收。
5、鈣：懷孕三個(gè)月孕婦需要每天攝入大概1000毫克左右的鈣，可以從奶制品、奶類(lèi)、豆制品、骨頭湯等里面獲取。
編輯推薦
-
1
月經(jīng)血塊特別大，與這兩個(gè)原因有關(guān)！
月經(jīng)能夠側(cè)面的反應(yīng)女性的身體健康狀況，所以當(dāng)月經(jīng)出現(xiàn)異常時(shí)，值得重視！那月經(jīng)血塊特別大這一情況跟什么原因有關(guān)呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~
孕期便秘對(duì)孕婦身體影響大，便秘會(huì)讓體內(nèi)的毒素?zé)o法及時(shí)排出去，很容易產(chǎn)生各種各樣的問(wèn)題。
-
3
產(chǎn)后漏尿的尷尬，值得每個(gè)寶媽重視！
產(chǎn)后漏尿不但影響健康，也會(huì)給生活帶來(lái)諸多不便，所以產(chǎn)后漏尿的尷尬值得每個(gè)寶媽重視！
-
4
寶寶總是紅屁股，這些建議請(qǐng)收藏~
當(dāng)發(fā)現(xiàn)寶寶有紅屁股時(shí)，家長(zhǎng)除了擔(dān)心，也希望找到適合的辦法來(lái)改善紅屁股問(wèn)題，那么寶寶紅屁股怎么辦？