孕婦怎么才能快速入睡
處在懷孕期的女性朋友，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)不適癥狀，例如腰背酸痛、下肢水腫等等。而且很多女性在孕期，還會(huì)有失眠的情況，這對(duì)于健康是很不利的，所以必須要盡快解決失眠的問(wèn)題。那么，孕婦怎么才能快速入睡呢？
孕婦想要快速入睡的話(huà)，就應(yīng)該學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒。有些孕婦是因?yàn)閴毫Χ撸绕涫堑谝淮螒言械呐裕ǔＰ睦韷毫Χ际潜容^大的，總是會(huì)感到焦慮緊張。這時(shí)候大家要學(xué)會(huì)減壓，可以和朋友和家人多交流，在晚上睡覺(jué)前可以聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)。
一般在女性懷孕時(shí)候，都比較容易犯困，這是很正常的情況。而在白天的時(shí)候，大家不要睡的太久。特別是在晚上難以入睡的孕婦，要減少白天的睡眠時(shí)間。如果要睡午覺(jué)的話(huà)，睡半個(gè)小時(shí)就可以了，睡的太多很容易影響到晚上的睡眠。
孕婦的運(yùn)動(dòng)量都是很少的，其實(shí)孕婦需要保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，這不僅能強(qiáng)健身體、提高身體素質(zhì)，而且還可以緩解大腦疲勞，對(duì)于改善睡眠質(zhì)量也是很有幫助的。但是大家要注意，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要量力而為，不要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)。
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