鈣是人體所需要的營養成分,尤其是對于懷孕的女性來說,更需要補鈣。如果身體里面鈣量不足,不僅會影響孕婦自身,還會影響胎兒骨骼發育。孕婦懷孕不同階段所需要的鈣量是不同的,那么不同孕期需要補多少鈣?
孕早期是胎兒細胞分裂和器官初步形成的關鍵期,這時候孕婦所需要的鈣和普通人需求量相同,所以孕婦不需要額外補鈣。如果平時攝入的鈣量比較少,建議可以每天喝點牛奶,或者吃一些含鈣的食物,也可以多曬曬太陽,可以促進鈣吸收。
到孕中期時,胎兒發育比較快,對鈣的需求量也會越來越大,所以這時候需要注意補鈣。除了醫生開的鈣片按時吃之外,還可以多吃一些蝦皮以及豆制品,這些食物含鈣量比較多。孕中期也可以適當外出做做運動,比如散步,瑜伽等,不僅可以鍛煉身體,還能幫助身體補鈣。
到了孕晚期時,胎兒還在持續長大,對鈣的需求量也會增多。鈣片和含鈣量的食物要多吃,還要多運動,為后期生產做好準備。除了補鈣之外,還需要補充蛋白質、維生素等營養,在飲食上做到多樣化,各種營養都要補充到。
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