減肥對于許多女性朋友們來說都是很重要的一件事，但是并不是所有的減肥方法都適合所有人的，因此我們需要找到適合自己的那種減肥方法，這樣才能夠健康有效地減肥。不少人會通過喝酸奶來減肥，那么喝酸奶真的有減肥的功效嗎？

喝酸奶可以減肥嗎

酸奶中含有大量活性乳酸菌，能夠有效調節體內箘群平衡，促進腸胃活動，清除腸道中堆積的垃圾，緩解便秘，達到一定的清腸瘦身效果。不僅能夠提供鈣質，幫助肥胖者降低體重，所以喝酸奶在一定程度上能夠達到減肥的效果。

酸奶和什么搭配減肥效果好

一、酸奶+燕麥

把200ml酸奶和一碗燕麥粥放到一起攪拌均勻，每天早中晚三餐當正餐食用。燕麥中有豐富的B族維生素和膳食纖維、礦物質，有利于加速新陳代謝，降低血壓。

二、酸奶+青木瓜

青木瓜里有木瓜酵素，這種物質可以分解蛋白質和糖類，更能分解脂肪，及時把身體中多余的脂肪排出體外，對促進新陳代謝有很好的作用。做法是酸奶150ml、兩匙煉乳加適量的青木瓜汁，每天當晚餐食用，在睡覺之前最好不要再吃東西。

三、酸奶+紅糖

因為紅糖有利尿的作用，跟酸奶一起吃可以促進腸道的消化，三餐可以正常吃，不必節食。將一杯酸奶中加2g紅糖，然后再飯前或者飯后喝，一天喝2-3次有助減肥。

相信各位女性朋友們在看完本篇文章之后，都知道了酸奶是否能夠幫助我們減肥了。酸奶本身就具有很豐富的營養，不僅能夠促進減肥，而且還能保證我們的健康。為了確保營養的均衡，我們還可以在酸奶中加入一些健康的食物。