要說(shuō)起什么地方肥胖最讓人困擾，相信就是小腹了，不少女性朋友由于小腹肥胖，因此經(jīng)常買不到合適自己的衣服。而小腹肥胖在中年人以及辦公室人群中尤其地常見，那么各位女性朋友們知道造成小腹肥胖的原因到底是什么嗎？

小腹肥胖的原因

一、脾胃虛寒

愛吃冷飲和生冷水果，長(zhǎng)久而往就傷了脾胃，使得脾胃虛寒讓脾胃沒有能力消化吃進(jìn)來(lái)的食物，使得食物轉(zhuǎn)變成脂肪堆積在腹部，造成下腹部肥胖。

二、缺乏運(yùn)動(dòng)

不愛參加健身，出門有車，上樓有電梯，長(zhǎng)久以往沒有鍛煉，使得多余的熱量和脂肪無(wú)法得到分解，腹部肥胖也就成為了情理之中的事情了。

三、飲食不當(dāng)

愛吃高脂肪的食物，長(zhǎng)期食用這些食物，就會(huì)導(dǎo)致身體吸收過高的熱量和油脂，身體無(wú)法及時(shí)分解這些脂肪，使得多余脂肪堆積在腹部。所以平時(shí)要注意飲食健康哦。

小腹肥胖的減肥方法

一、餐前吃蘋果

早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套瘦身方案來(lái)。蘋果有豐富的果膠，可以幫助加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質(zhì)也多，可以減少身體水腫型“贅肉”。

二、每餐攝取1/2的蔬菜

每餐保證一半及以上的食物來(lái)源是蔬菜(綠葉蔬菜和蘿卜等根莖類蔬菜都可)，蔬菜一般體積大，每餐一半的蔬菜分量能有效緩解人對(duì)于其它食物的攝取欲望。

三、檸檬泡水喝

檸檬的酸味能緩解人對(duì)于甜味的嗜好。檸檬以檸檬酸為主，檸檬酸是促進(jìn)熱量代謝過程中的必參與物質(zhì)，而且也有消除疲勞的功能。

相信各位女性朋友們?cè)诳赐瓯酒恼轮笮闹械囊蓡柖紩?huì)消除了，總算知道小腹肥胖的真正原因。在知道小腹肥胖的原因之后我們就要行動(dòng)起來(lái)了，對(duì)癥下藥消除病因，只有從源頭開始著手，我們才能更加健康有效果地解決小腹肥胖的問題。