在生活中，我們聽(tīng)了不少的孕婦抱怨睡眠不好，翻來(lái)覆去，非常地疲憊。孕婦懷孕后很容易有心理壓力，睡不好，對(duì)胎兒的發(fā)育也是非常不利的。有些睡不好的孕婦就會(huì)到處尋找吃點(diǎn)什么能夠幫助睡眠。針對(duì)這個(gè)話(huà)題，小編今天就來(lái)跟大家聊聊。

孕婦吃什么助睡眠

孕婦睡前喝牛奶對(duì)睡眠有幫助，因?yàn)榕Ｄ讨泻械腖色氨酸是一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物，還有微量嗎啡類(lèi)物質(zhì)，它們都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，特別是L色氨酸，它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對(duì)大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用，它能使大腦思維活動(dòng)暫時(shí)受到抑制，從而使人想睡眠，且無(wú)任何副作用。另外，牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以晚上喝牛奶有利于人們的休息和睡眠。

孕婦睡眠不好不能吃什么

1、別吃脹氣食物

2、睡前別吃辣咸食物

3、睡前別吃過(guò)于油膩的食物

4、巧吃纖維過(guò)粗的蔬菜：像韭菜、蒜苗、芥菜等這些纖維過(guò)粗的蔬菜都不容易消化，即使要吃，也應(yīng)該炒爛一點(diǎn)，且不要放太多油鹽。盡量多吃水煮、清燉、清蒸食物，少吃煎炸、燒烤。另外，食物宜軟不宜硬，尤其做米飯時(shí)，應(yīng)盡量軟一點(diǎn)。

睡不好，對(duì)一般人來(lái)說(shuō)都是一種折磨，更別說(shuō)對(duì)孕婦了。孕婦吃什么有助于睡眠本文已經(jīng)介紹了，失眠的孕婦不妨睡覺(jué)的時(shí)候喝一杯牛奶，讓自己的丈夫按摩一下腳底，睡前不要想太多，不要有過(guò)多的精神壓力，放寬心，好好迎接寶寶的到來(lái)才是頭等大事。