孕婦懷孕的時候，經(jīng)常會出現(xiàn)很多的疲憊感，這樣的話很多孕婦都懶得動，并且非常嗜睡，總是有一種睡不醒的感覺。那么孕婦快到生的時候很嗜睡到底是怎么回事呢？孕婦應(yīng)該如何保證自己的睡眠呢？如果你不知道就趕緊看過來吧。

一、孕婦嗜睡的原因

1、體內(nèi)激素變化

懷孕后女性的身體激素發(fā)生了顯著變化，如黃霉素明顯升高，進(jìn)而影響睡眠。

2、黃體荷爾蒙分泌

懷孕后人體會分泌一種黃體荷爾蒙，這種黃體荷爾蒙有保護(hù)胎兒的功效，防止流產(chǎn)。同時還能對孕婦產(chǎn)生一種麻醉的作用，總感到疲倦想睡覺。

3、體重的增加

懷孕后，孕婦體重增加會加大子宮內(nèi)的壓力，進(jìn)而導(dǎo)致心臟輸出血量增加，所以孕婦經(jīng)常感到疲倦想睡覺，但是睡眠質(zhì)量往往又不高，容易驚醒、失眠等。

4、體內(nèi)基礎(chǔ)代謝變快

與常人相比，孕婦體內(nèi)基礎(chǔ)代謝要更快一些，故體內(nèi)的熱量消耗也快，進(jìn)而造成血糖不足，這也是引起嗜睡的原因之一。

5、過分焦慮緊張

懷孕后，孕婦的心理狀態(tài)發(fā)生變化，會不時地感到焦慮緊張，這會降低孕婦的睡眠質(zhì)量，也是引起嗜睡的一個重要原因。

二、孕婦怎么睡覺好

1、保證充足的睡眠時間

由于孕婦的新陳代謝快、營養(yǎng)體能消耗過大、容易疲勞，其睡眠時間往往比正常成人多1-2個小時。因此，每天要按時作息，養(yǎng)成規(guī)律的作息時間，絕不要熬夜。此外，建議各位準(zhǔn)媽媽每天要堅持睡午覺，不過時間不宜過長，不要超過1個小時。

2、采取正確的睡眠姿勢

懷孕晚期，子宮愈發(fā)龐大，占據(jù)大部分腹部，采取左側(cè)臥更為安全。如果準(zhǔn)媽媽有腰酸背痛等不適，可在腰下面墊上枕頭，這樣可以更舒適些。而有靜脈曲張的孕婦，可以在腿下墊一個枕頭，以此來抬高腿部，更有助于睡眠。

3、養(yǎng)成良好的心態(tài)

作為準(zhǔn)媽媽，保持良好的心態(tài)對胎兒的健康發(fā)育是非常有利的。倘若睡眠質(zhì)量差，千萬不要太過焦慮，可以在睡前洗個熱水澡，幫助全身肌肉放松，可起到一定的催眠作用。或者睡前用熱水泡腳，睡前喝一杯熱牛奶等來安神。上床后，還可以聽聽輕音樂，看看書，有助于放松心情，輕松入睡。

本文詳細(xì)介紹了孕婦嗜睡的原因，也介紹了孕婦應(yīng)該如何睡眠才好。如果你是一位孕婦的話，如果你出現(xiàn)了嗜睡的情況的話，那么你最好是認(rèn)真參考一下本文的內(nèi)容，這樣就可以讓你盡快的調(diào)整好自己的睡眠，讓自己睡出健康的好寶寶。