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高血脂高血壓飲食應注意啥

高血脂高血壓飲食應注意啥

高血脂高血壓是現代人的一種常見病,主要是因為飲食不合理,以及不能得到足夠的休息所造成的。當然很多健康的人也會偶爾出現高血脂高血壓等問題。大家千萬不能忽視,要從飲食方面開始調理。那么高血脂高血壓飲食應該休息啥呢?

1、高血壓高血脂患宜多運動,吃清淡的食品。調節飲食結構,限制攝入富含脂肪、膽固醇的食物,選用低脂食物,如植物油、酸牛奶;增加維生素、纖維,如水果、疏菜、面包和谷類食物。熬煮粗糧粥,其中粗糧包括玉米,薏米,小米,黑米,山藥,南瓜,紅薯,綠豆,黑豆,紅豆等,每次選擇其中的幾種就可以了。

2、飲食中添加具有降血脂的食物:大蒜、生姜、茄子、山楂、柿子、黑木耳、牛奶等。偏食挑食:偏食挑食往往造成營養素攝入不全面。如果綠葉蔬菜吃得少,常會發生維生素C缺乏,而維生素C可以降低膽固醇,減輕或防止動脈硬化。如果豆制品吃得少,就不能增加膽固醇在糞便中的排泄。還有人不吃大蒜、洋蔥,嫌它們有特殊臭味,其實大蒜、洋蔥具有良好的降血脂作用。

3、過多地食用動物油、肥肉和一些富含膽固醇的食物,如豬肉、豬肝、皮蛋、蟹黃、奶油等,可引起血脂升高。喜吃精糧:有些人不愛吃粗糧,只吃精米面。殊不知,在稻麥的麩皮里含有多種人體需要的微量元素及纖維素,能增加膽固醇的排泄,使血膽固醇含量降低。晚餐過遲:晚飯時間過遲,并且是進食難消化的食物,會加速膽固醇在動脈壁上的沉積,促使動脈硬化的發生。

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* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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