在平時(shí)經(jīng)常都會(huì)聽(tīng)到一些人對(duì)女性朋友說(shuō)：你更年期是不是到了，大家聽(tīng)到并不會(huì)覺(jué)得奇怪。但是，你們知道嗎？男性也有更年期哦，并且還會(huì)持續(xù)相當(dāng)長(zhǎng)的一段時(shí)間。下面我們就一起來(lái)了解一下男人更年期一般多久還有男性到了更年期需要注意什么。

男人更年期一般多久

男性更年期通常從40到55歲之間開(kāi)始。有些人可能在30歲就發(fā)生，也有人會(huì)到了60多歲才有癥狀。如果發(fā)生男性更年期，一般的過(guò)程可能會(huì)延續(xù)5到15年。

男性到了更年期需要注意什么

1、更年期要少吃甜食。不少人更年期血糖偏高，常出現(xiàn)尿糖，因此，更年期要少吃甜食。另外，過(guò)多食用甜食還會(huì)使身體發(fā)胖，有誘發(fā)動(dòng)脈硬化和冠心病的危險(xiǎn)。

2、限制刺激性較大的食品更年期的飲食還要特別限制刺激性較大的食品，因?yàn)槿说礁昶谇榫w被動(dòng)較大，易激動(dòng)，煩燥，吃過(guò)多刺激性食物會(huì)加重更年期癥狀。

3、足夠的蛋白質(zhì)更年期的飲食要有足夠的蛋白質(zhì)，以適應(yīng)機(jī)體的需要，比如多吃雞蛋、牛奶、豆類食品等。

4、富含維生素和鈣質(zhì)更年期要多吃富含維生素和鈣質(zhì)的飲食，特別是B族維生素和維生素C、維生素E等含量豐富的食品。

5、限制食鹽鹽可使體內(nèi)水分增加，血壓升高，引起高血壓病，還會(huì)增加心、腎負(fù)擔(dān)，所以，更年期的飲食要限制食鹽。

6、限制脂肪更年期的飲食要限制脂肪，因?yàn)楦咧撅嬍巢粌H增加腫瘤的發(fā)病率，還會(huì)促使動(dòng)脈硬化和高血壓病的發(fā)生和發(fā)展。

更年期只是一種身體的生理狀況發(fā)生改變，并不意味著老年期，所以，進(jìn)入更年期的男人更需關(guān)愛(ài)自我，注重保健，建立合理的生活方式，保持一種樂(lè)觀心態(tài)。好了，以上就是小編對(duì)關(guān)于男人更年期一般多久還有男性到了更年期需要注意什么的一些內(nèi)容，希望對(duì)們會(huì)有幫助。